Nietolerancje pokarmowe - czy mogą dotyczyć też Ciebie?

Nietolerancje pokarmowe to stan, w którym organizm nie jest w stanie strawić określonego składnika pokarmowego, co może prowadzić do różnych dolegliwości. Jak wykryć nietolerancje pokarmowe?
  • Nietolerancje pokarmowe
    Nietolerancje pokarmowe

Nietolerancje pokarmowe a alergie

Warto wyjaśnić, czym różnią się nietolerancje pokarmowe od alergii. Nietolerancje pokarmowe są wynikiem zaburzeń trawienia, które nie są związane z układem odpornościowym. Natomiast alergie pokarmowe wywołane są przez nadreaktywność układu odpornościowego na określone składniki pokarmowe [1]. Objawy nietolerancji pokarmowej są zwykle łagodniejsze i pojawiają się wolniej niż w przypadku alergii.

Jakie produkty mogą wywołać nietolerancje pokarmowe?

Najczęstszymi produktami, które wywołują nietolerancje pokarmowe, są mleko i jego pochodne, gluten, soja, orzechy, jaja, ryby i skorupiaki. Oczywiście nie oznacza to, że każda osoba będzie miała nietolerancję na te produkty. Każdy organizm jest inny i może inaczej reagować na różne składniki pokarmowe.

Jak zdiagnozować nietolerancję pokarmową?

Jeśli podejrzewasz, że masz nietolerancję pokarmową, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Możliwe, że będziesz musiał przejść testy, takie jak testy skórne czy badania krwi, aby wykluczyć alergię pokarmową. Testem nietolerancji jest również test wykluczenia - próba odstawienia podejrzanego składnika pokarmowego i obserwacja objawów [2].

Jak radzić sobie z nietolerancją

Jeśli zostanie zdiagnozowana nietolerancja pokarmowa, należy zacząć unikać składników pokarmowych, które ją wywołują. Jeśli chodzi o mleko i jego produkty, można spróbować zastąpić je produktami roślinnymi, takimi jak mleko sojowe czy migdałowe. Jeśli chodzi o gluten, warto sięgnąć po produkty bezglutenowe, które są coraz łatwiej dostępne w sklepach spożywczych. Jeśli chodzi o orzechy i ryby, trzeba uważać na potrawy, w których mogą się znaleźć, oraz upewnić się, że nie ma ich w składzie produktów, które kupujemy.

Objawy nietolerancji pokarmowej

Objawy nietolerancji pokarmowej mogą się różnić u różnych osób. Mogą to być reakcje skórne, jak wysypki, swędzenie czy trądzik – należy je wówczas skonsultować z lekarzem. Nietolerancje pokarmowe mogą także wpływać na nasze samopoczucie, powodując zmęczenie, bóle głowy czy problemy z koncentracją. Najczęściej jednak objawami nietolerancji pokarmowej są problemy trawienne, takie jak biegunka, zgaga czy wzdęcia. Doraźnym rozwiązaniem na problemy jelitowe mogą być leki na wzdęcia i uczucie pełności. Zazwyczaj zawierają symetykon - lek, który rozpuszcza obecne w jelitach gazy jelitowe.

Podsumowanie

Nietolerancje pokarmowe to stan, który może wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie. Nie jest łatwo zdiagnozować nietolerancję pokarmową, ale jeśli podejrzewasz, że masz problemy z trawieniem określonych składników, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Unikanie składników pokarmowych, które wywołują nietolerancję, może pomóc w poprawie samopoczucia i zdrowia.

  1. Valenta, Rudolf, et al. "Food allergies: the basics." Gastroenterology 148.6 (2015): 1120-1131.
  2. Tuck, Caroline J., et al. "Food intolerances." Nutrients 11.7 (2019): 1684.

Polecane e-booki

Okładka: Manifestacja bez iluzji – Jak przyciągać to, co naprawdę Twoje

Manifestacja bez iluzji – Jak przyciągać to, co naprawdę Twoje

E-book o prawdziwej manifestacji – tej, która zaczyna się w świadomości, nie w pragnieniu. Autor łączy psychologię, neurobiologię i współczesne hipotezy mechaniki kwantowej, pokazując, że intencja działa dopiero wtedy, gdy ciało, umysł i emocje są w jednym rytmie. To książka o spójności, obecności i mocy prawdy, która uzdrawia głębiej niż jakikolwiek sukces.

Okładka: Sól, ogień i intencja – Codzienne rytuały ochronne

Sól, ogień i intencja – Codzienne rytuały ochronne

E-book łączy wiedzę dawnych tradycji z psychologią współczesną, ucząc jak przywrócić równowagę poprzez proste, codzienne rytuały oczyszczania i ochrony. Dowiesz się, jak wykorzystać energię soli, ognia i świadomej intencji, by stworzyć tarczę spokoju i bezpieczeństwa w swoim domu, relacjach i własnym ciele.

Okładka: Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi – praktyczny przewodnik

Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi – praktyczny przewodnik

Praktyczny przewodnik, który pomoże Ci rozpoznać toksyczne zachowania, wyznaczyć granice i odbudować poczucie własnej wartości. Zawiera narzędzia psychologiczne, ćwiczenia i refleksje, dzięki którym nauczysz się reagować spokojnie, świadomie i bez utraty energii, niezależnie od tego, czy toksyczność dotyczy pracy, rodziny czy relacji partnerskiej.

Okładka: Narodzić się ponownie – Historie, wierzenia i możliwe dowody na reinkarnację

Narodzić się ponownie – Historie, wierzenia i możliwe dowody na reinkarnację

Oparte na faktach relacje dzieci i dorosłych, którzy pamiętają poprzednie życia. Autor przedstawia dokumenty, badania naukowców i duchowe interpretacje, pozwalając czytelnikowi samodzielnie ocenić, czy pamięć z innych wcieleń to złudzenie, czy może dowód na istnienie świadomości poza ciałem. To wciągająca podróż przez filozofię, religię i ludzkie doświadczenie.

Okładka: Rytuały miłosne – Alchemia serca i świadomości

Rytuały miłosne – Alchemia serca i świadomości

Niezwykły przewodnik po duchowej stronie miłości i przyciągania. Książka łączy symbolikę alchemiczną, psychologię relacji i praktyczne rytuały otwierania serca. Dzięki niej zrozumiesz, jak oczyszczać intencję, uzdrawiać emocje i przyciągać uczucie w sposób autentyczny, wolny od iluzji i fałszywych oczekiwań. To podręcznik o miłości jako energii przemiany.