Nieprzestrzeganie higieny snu – konsekwencje

Sen

Konsekwencje nieprzestrzegania higieny snu mogą być różne. Zaczynając od senności i uczucia zmęczenia, przez zespoły bólowe i nadciśnienie, po zwiększone ryzyko chorób serca oraz zaburzenia popędu seksualnego. Problemy z zasypaniem wynikają często ze współistniejących chorób lub spłaszczenia rytmu dobowego melatoniny (zwłaszcza po 55 roku życia). Wtedy należy zastosować naturalny i bezpieczny lek – melatoninę w tabletkach, znacząco poprawiającą komfort wypoczynku.

Caption
Higiena snu

Konsekwencje nieprzestrzegania higieny snu mogą być różne. Zaczynając od senności i uczucia zmęczenia, przez zespoły bólowe i nadciśnienie tętnicze, po zwiększone ryzyko chorób serca oraz zaburzenia popędu seksualnego. Problemy z zasypaniem wynikają często ze współistniejących chorób lub spłaszczenia rytmu dobowego melatoniny (zwłaszcza po 55 roku życia). Wtedy należy zastosować naturalny i bezpieczny lek – melatoninę w tabletkach, znacząco poprawiającą komfort wypoczynku.

Poprawa jakości snu – jakich zasad należy przestrzegać?

Jakość snu możemy poprawić, unikając drzemek w ciągu dnia, jedząc maksymalnie 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka, regularnie uprawiając sport, dbając o prawidłowe oświetlenie wieczorem, a co najważniejsze – budząc się o stałej porze (nawet w weekendy).

Starajmy się też ograniczyć korzystanie z telefonu, komputera i oglądanie telewizji minimum na godzinę przed snem (światło z tych urządzeń wpływa bardzo niekorzystnie na jakość wypoczynku). Ciekawym urozmaiceniem wieczoru bez światła niebieskiego jest 30-sto bądź 60-cio minutowa ciepła kąpiel zapachowa pozwalająca zrelaksować organizm, tym samym przygotowując go do snu.

Odpowiednie warunki do spania

Temperatura w pokoju powinna oscylować w granicach 16-22 stopni Celsjusza. Dodatkowo przed snem pomieszczenie należy dokładnie posprzątać, a pościel zmieniać minimum 2 razy w miesiącu (nadmierne zakurzenie zaburza jakość snu). Jeśli czytasz książki w łóżku, powinieneś ustawić lampę możliwie daleko od twarzy, aby żarówka nie była bezpośrednio widoczna.

Jeśli nadal masz problemy ze snem, prawdopodobnie rozwijają się u Ciebie zaburzenia okołodobowego rytmu czuwania. Można je wyeliminować naturalnym i bezpiecznym lekiem – melatoniną.

Więcej znajdziesz na https://melatonina.pl/.

Nieprzestrzeganie higieny snu – podsumowanie

Nieprzestrzeganie higieny snu wiąże się z przykrymi konsekwencjami (np. nietolerancja glukozy, ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych, podwyższony poziom lęku). Oprócz wysiłku fizycznego i pilnowania podstawowych zasad, należy zastanowić się nad stosowaniem melatoniny, wspierającej zdrowy i komfortowy sen, przeznaczonej również dla osób powyżej 55 roku życia!

Przestrzegaj zasady higieny snu – odżywiaj się zdrowo, bądź aktywny i dbaj o siebie. Twój organizm na pewno do doceni.

Polecane e-booki

Manifestacja bez iluzji – Jak przyciągać to, co naprawdę Twoje

E-book o prawdziwej manifestacji – tej, która zaczyna się w świadomości, nie w pragnieniu. Autor łączy psychologię, neurobiologię i współczesne hipotezy mechaniki kwantowej, pokazując, że intencja działa dopiero wtedy, gdy ciało, umysł i emocje są w jednym rytmie. To książka o spójności, obecności i mocy prawdy, która uzdrawia głębiej niż jakikolwiek sukces.

Sól, ogień i intencja – Codzienne rytuały ochronne

E-book łączy wiedzę dawnych tradycji z psychologią współczesną, ucząc jak przywrócić równowagę poprzez proste, codzienne rytuały oczyszczania i ochrony. Dowiesz się, jak wykorzystać energię soli, ognia i świadomej intencji, by stworzyć tarczę spokoju i bezpieczeństwa w swoim domu, relacjach i własnym ciele.

Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi – praktyczny przewodnik

Praktyczny przewodnik, który pomoże Ci rozpoznać toksyczne zachowania, wyznaczyć granice i odbudować poczucie własnej wartości. Zawiera narzędzia psychologiczne, ćwiczenia i refleksje, dzięki którym nauczysz się reagować spokojnie, świadomie i bez utraty energii, niezależnie od tego, czy toksyczność dotyczy pracy, rodziny czy relacji partnerskiej.

Narodzić się ponownie – Historie, wierzenia i możliwe dowody na reinkarnację

Oparte na faktach relacje dzieci i dorosłych, którzy pamiętają poprzednie życia. Autor przedstawia dokumenty, badania naukowców i duchowe interpretacje, pozwalając czytelnikowi samodzielnie ocenić, czy pamięć z innych wcieleń to złudzenie, czy może dowód na istnienie świadomości poza ciałem. To wciągająca podróż przez filozofię, religię i ludzkie doświadczenie.

Rytuały miłosne – Alchemia serca i świadomości

Niezwykły przewodnik po duchowej stronie miłości i przyciągania. Książka łączy symbolikę alchemiczną, psychologię relacji i praktyczne rytuały otwierania serca. Dzięki niej zrozumiesz, jak oczyszczać intencję, uzdrawiać emocje i przyciągać uczucie w sposób autentyczny, wolny od iluzji i fałszywych oczekiwań. To podręcznik o miłości jako energii przemiany.