Ruch to życie – 91-letnia instruktorka fitness wyjaśnia jak się nie starzeć

W wieku 91 lat wciąć prowadzi zajęcia fitness, publikuje filmiki w mediach społecznościowych i regularnie zaskakuje swoją sprawnością. Nahida Abden to żywy dowód na to, że prawdziwa młodość mieszka w umyśle i sercu. Jej historia to opowieść o drugiej młodości – tej, którą można zacząć po pięćdziesiątce, z pasją, determinacją i sercem otwartym na zmiany.

Od Libanu do Niemiec – historia nieprzewidywalna jak życie

Nahida Abden urodziła się w Libanie, gdzie życie upływało jej w rytmie tradycji, rodziny i codziennych obowiązków. Przez długi czas nie była związana ze sportem. Dopiero po przeprowadzce do Niemiec przyszły problemy z kolanami. Lekarz zalecił codzienne ćwiczenia – i tak zaczęła się jej transformacja.

Nowa pasja po pięćdziesiątce

Po pięćdziesiątce Nahida odkryła radość z ruchu. Regularnie uczęszczała na zajęcia fitness, aż w końcu sama została certyfikowaną instruktorką. Jej zajęcia przyciągały osoby w każdym wieku – od seniorów po młodszych fanów zdrowego stylu życia.

Codzienna dyscyplina – źródło młodości

Wielu ludzi pyta Nahidę, jak to możliwe, że w wieku 91 lat porusza się z taką lekkością, ma prostą sylwetkę, jasny umysł i błysk w oku. Ona wtedy nie mówi o cudownych dietach, drogich suplementach czy tajemnych technikach. Mówi o czymś znacznie prostszym – codzienności. Jej "młodość" nie jest efektem nagłego objawienia, ale wynikiem lat regularności, cierpliwości i szacunku do własnego ciała.

Każdy dzień zaczyna od ruchu – nie dlatego, że „musi”, ale dlatego, że to jej rytuał. Ciało, które się porusza, żyje pełniej. Ćwiczenia nie są dla niej przykrym obowiązkiem, ale spotkaniem ze sobą – chwilą uważności, w której liczy się tylko oddech, napięcie mięśni i wewnętrzna harmonia. Nawet jeśli czuje się zmęczona, robi choćby kilka prostych ruchów. Nie opuszcza tego rytuału, bo wie, że to on trzyma ją w pionie – dosłownie i symbolicznie.

Nahida nie stosuje sztywnych diet, ale je rozsądnie i z umiarem. Gotuje sama, wybierając produkty proste i naturalne. W jedzeniu, jak i w życiu, stawia na równowagę. Nie liczy kalorii, nie waży się obsesyjnie – ufa swojemu ciału, słucha jego sygnałów i odwdzięcza się mu troską.

Nie narzeka na swój wiek. Wręcz przeciwnie – śmieje się, że każdy kolejny rok to prezent, który trzeba dobrze wykorzystać. Nie wstydzi się siwizny, zmarszczek ani wolniejszego tempa – bo wciąż czuje się sobą. Tą samą osobą, która wiele lat temu postanowiła, że będzie żyć aktywnie, dopóki tylko będzie mogła.

Jej dyscyplina nie jest sztywna, nie ma w niej przymusu ani lęku przed starzeniem. Jest w niej za to czułość, konsekwencja i wewnętrzne zobowiązanie do życia – pełnego, obecnego, uważnego. To właśnie ta codzienna troska stała się jej najprawdziwszym źródłem młodości.

Tiktokerka z misją

Nahida prowadzi popularny profil na TikToku, gdzie dzieli się ćwiczeniami i przesłaniami o akceptacji siebie. Jej autentyczność i szczerość przyciągają tysiące obserwujących.

Wystąpienia, reportaże i światowa popularność

W 2024 roku historia Nahidy została pokazana w reportażu Deutsche Welle. Jej film „Mam 89 lat, ale wyglądam na 60” zdobył ogromną popularność i zainspirował tysiące ludzi do aktywności.

Filozofia życiowa: „Nie przestawaj, dopóki możesz”

Nahida nie stawia się na piedestale. Wręcz przeciwnie – mówi, że każdy może zacząć. Ruch to kontakt z ciałem i duszą. 

„Nie chcę wyglądać młodo. Chcę być zdrowa i czuć się sobą.”

Czego możemy się od niej nauczyć?

Z historii Nahidy Abden płynie lekcja, która ma uniwersalny charakter – niezależnie od wieku, miejsca zamieszkania czy kondycji fizycznej. Przede wszystkim uczy nas, że spokój i zdrowie są o wiele cenniejsze niż pogoń za doskonałością. W świecie pełnym presji, oczekiwań i nieustannego porównywania się z innymi, Nahida pokazuje, że warto zatrzymać się i zadać sobie pytanie: co ja mogę zrobić dla siebie, tu i teraz?

Nie narzeka na upływ lat. Nie próbuje „zatrzymać czasu”, ale świadomie z nim współpracuje. Pokazuje, że można się starzeć z godnością, siłą i wewnętrzną radością – o ile znajdziemy w sobie gotowość do codziennego ruchu i życzliwości wobec własnego ciała.

Uczy także, że prawdziwa młodość nie zależy od liczby świeczek na torcie, ale od postawy wobec życia. Jej codzienna praktyka – nawet skromna – buduje nie tylko siłę fizyczną, ale też poczucie sensu i sprawczości. Nawet jeśli zaczynasz późno, nawet jeśli coś boli – wciąż możesz coś zmienić. I nie chodzi o rewolucję, lecz o decyzję, by po prostu... zacząć.

W jej spojrzeniu nie ma lęku – jest lekkość. W ruchu – nie ma rywalizacji, jest wdzięczność. I to właśnie z tej postawy możemy czerpać najwięcej.

Podsumowanie

Nahida Abden to nie tylko instruktorka fitness – to symbol prawdziwej odwagi, siły i drugiego życia po pięćdziesiątce. Pokazuje, że wiek nie jest przeszkodą, lecz punktem wyjścia do nowego początku.

Źródła

• Reportaż „Fit mit 90” – Deutsche Welle (DW)
• Materiał „Mam 89 lat, ale wyglądam na 60. Moje 5 sekretów młodości” – ShowBooster
• Profil TikTok @showbooster (2024–2025)
• Artykuły z portali JUKSY, 每日頭條
• Wypowiedzi Nahidy z nagrań z lat 2023–2025