Odtruwanie organizmu – Detoksykacja - Ogólne zasady i korzyści zdrowotne

Gdy odczuwamy przewlekłe zmęczenie, niechęć do działania, senność, zamulenie, mogą to być sygnały, które wysyła nam nasze ciało gdy jest strute i domaga się detoksykacji. Wówczas mogą pojawiać się również inne objawy, takie jak częste reakcje alergiczne, bezsenność, rozdrażnienie, bóle głowy, dolegliwości układu pokarmowego.

Co jakiś czas – powiedzmy przynajmniej raz w roku (najlepiej na początku wiosny, choć można to robić w dowolnym momencie) - warto zastosować krótkoterminową dietę, która umożliwi odtrucie naszego organizmu ze szkodliwych czynników, takich jakimi są toksyny będące efektem przemiany materii, metale ciężkie i wszelkiego rodzaju pasożyty. Regularne odtruwanie organizmu wspomaga jego funkcjonowanie. W tym procesie chodzi głównie o usunięcie z ciała złogów toksyn, które zaburzają pracę narządów wewnętrznych, a tym samym pogarszają nasze zdrowie i samopoczucie. Istnieje bardzo wiele skutecznych metod detoksykacji organizmu. Celem niniejszego artykułu jest jednak omówienie ogólnych zasad, nie tylko tych dietetycznych, które mają zastosowanie w większości z nich. Znajomość podstaw detoksykacji umożliwi każdemu ułożenie własnego programu odtrutki - dostosowanego do konkretnych celów i możliwości.

• Odtruwanie organizmu - Co najbardziej nas zatruwa?
• Oczyszczanie organizmu - Korzyści zdrowotne
• Odtruwanie organizmu - Znaczenie diety
• Odtruwanie organizmu - Dieta w oczyszczaniu organizmu
• Usuwanie toksyn - Wspomaganie detoksu
• Detoksykacja organizmu - Jakie zioła?

Detoksykacja organizmu - Co najbardziej nas zatruwa?

Skąd się biorą te wszystkie paskudne trucizny, które zalegają w naszych ciałach, uprzykrzają nam życie i mogą wprowadzać nas w choroby? Lista jest bardzo długa, ale do ich głównych źródeł należą (źródło 1):

• Dioksyny i pestycydy – substancje przeznaczone do zwalczania tak zwanych szkodników - insektów, bądź chwastów. Przenikają do gleby, a stamtąd wędrują do zbóż, warzyw i owoców, które potem trafiają na nasze stoły, lub są zjadane przez zwierzęta, które potem sami spożywamy;
• Sztuczne dodatki do żywności – chodzi głównie o konserwanty, takie jak związki siarki i azotu, ale również o innego rodzaju składniki, takie jak syrop glukozowo-fruktozowy;
• Związki metali ciężkich - głównie cynk, ołów, rtęć, kadm - które znajdują się w środowisku naturalnym, a niektóre z nich - w o wiele większych stężeniach - w spalinach i smogu, które regularnie wdychamy;
• Antybiotyki – są bezcenne, jeśli chodzi o zwalczanie bakterii, zarówno u ludzi, jak i zwierząt. Rzadko jednak wspomina się o ich negatywnym wpływie na środowisko naturalne. Antybiotyki, które otrzymują zwierzęta hodowlane, kumulują się w ich odchodach, zanieczyszczając wody i glebę. Z jednej strony bezpośrednio zatruwają nasz organizm i osłabiają pracę naszego układu immunologicznego, a z drugiej przyczyniają się do powstawania bakterii całkowicie opornych na ich działanie;
• Żywność wysoko przetworzona, zawierająca szkodliwe dla zdrowia tłuszcze i pozbawiona wartości odżywczych - np. rakotwórcze chipsy ziemniaczane.

Obecnie w samych USA stosuje się przemysłowo ponad 80 000 różnych chemikaliów. Niektóre z nich nie zostały jeszcze gruntownie przetestowane pod kątem wpływu na nasze zdrowie. Badania pokazują, że ludzie rodzą się z toksycznym ładunkiem! W pępowinowej krwi dziesięciu dzieci znaleziono do 232 toksycznych substancji chemicznych. Odkrycia te stanowią dowód na to, że płody są narażone na wiele niebezpiecznych substancji podczas przebywania w macicy (źródło 2).

Odtruwanie organizmu - Korzyści zdrowotne

Korzyści wynikające z prawidłowo przeprowadzonego procesu oczyszczania organizmu są liczne i bardzo cenne. Dlatego tak wiele osób decyduje się regularnie podejmować to niełatwe zadanie. Przede wszystkim, odtruwając ciało poczujesz się o wiele lepiej, a Twój organizm otrzyma spory zastrzyk energii, który pozwoli mu lepiej sobie radzić z wszelkimi zagrożeniami.

Twoje narządy wewnętrzne będą Ci wdzięczne za podjęty wysiłek, a Twoje ciało będzie wyglądało o wiele młodziej. Poprawi się zarówno sprawność fizyczna oraz intelektualna organizmu, jak również wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci. Te argumenty powinny przekonać każdego do regularnego poddawania się procesowi detoksykacji. Warto dodać, że efekty są o wiele bardziej trwałe i zauważalne, jeśli odtruwamy się regularnie, przynajmniej jeden do dwóch razy w roku.

Oczyszczanie organizmu - Kluczowe znaczenie diety

Odtruwanie organizmu wymaga przede wszystkim specyficznej diety, której podstawę stanowią świeże warzywa i owoce – najlepiej, jeśli pochodzą ze sprawdzonych upraw eko - oraz niegazowana woda mineralna. Doskonale sprawdzają się również napary, sporządzone z odpowiednio dobranych ziół. Umiejętnie przeprowadzony detoks przywraca nam energię, chęć do działania, poprawia funkcjonowanie wszystkich układów naszego ciała.

Oczyszczania organizmu nie powinno się gwałtownie rozpoczynać z dnia na dzień. Przynajmniej 3 dni (a najlepiej tydzień, a nawet 10 dni) przed rozpoczęciem detoksu należy całkowicie wykluczyć z jadłospisu alkohol, kofeinę, białą mąkę, nabiał i mięso (w tym także ryby), słodycze, napoje gazowane. Można te produkty eliminować stopniowo. Powolna zmiana sposobu odżywiania pomaga załagodzić nieprzyjemne objawy, które mogą wystąpić w trakcie detoksu i znacznie usprawnia cały proces.

Dieta w oczyszczaniu organizmu – Co jeść, aby skutecznie pozbyć się toksyn?

Procesowi oczyszczania organizmu powinien towarzyszyć odpowiednio skomponowany jadłospis. Bez tego ani rusz – po prostu nie da się oczyścić organizmu w inny sposób. Odtruwanie owszem można wspomagać ziołami, przebywaniem na świeżym powietrzu i specjalnymi suplementami diety, ale ścisła dieta jest w tym przypadku podstawą. Aby jednak nie wpadać w skrajności, które mogłyby nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc, podczas detoksu należy się odżywiać skąpo, ale racjonalnie. Odpowiednio skomponowana, trwająca od 14 do 21 dni dieta odtruwająca może skutecznie ograniczyć ilość obecnych w naszym organizmie toksyn, co dosłownie postawi nas na nogi. Od czego zacząć? Przez pierwsze 3 dni należy spożywać surowe, lub gotowane na parze warzywa, owoce, a także pić wyciskane w domu soki, zarówno owocowe jak i warzywne. Następnie, aby z czasem naszemu organizmowi nie zabrakło składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, w 4-5 dniu detoksu, tą początkowo bardzo restrykcyjną dietę owocowo-warzywną powinno się wzbogacić o fermentowane produkty mleczne. Po 7-8 dniach warto do jadłospisu dodać grube kasze, dziki ryż i płatki owsiane. Dwa, trzy dni później do diety włączamy chudy biały ser. 10-12 dnia można ewentualnie dodać chude mięso drobiowe. Należy zaznaczyć, że w trakcie trwania odtrutki nie wolno spożywać jakiejkolwiek przetworzonej żywności, ziemniaków, słodyczy, ani pić słodzonych napojów gazowanych (łącznie z gazowanymi napojami niskokalorycznymi), kawy, energetyków itp. Nieprzestrzeganie tej zasady może sprawić, że cały nasz wysiłek pójdzie na marne. Bardzo ważne jest to, aby w trakcie detoksu posiłki przygotowywać samemu, ze świeżych i pełnowartościowych produktów. Dania, jakie możemy spożyć na mieście, lub będąc w drodze, jakościowo bardzo się różnią od tych domowych, szczególnie pod kątem zawartości składników odżywczych. Popularna dieta wspomagająca odtruwanie organizmu to tak zwana dieta sokowa. Polega ona na spożywaniu lekkostrawnych posiłków i wypijaniu 0,5-1 litra świeżo wyciśniętych soków z owoców i warzyw przez co najmniej 14 dni. Przynosi to bardzo dobre efekty. Często w odtruwaniu organizmu stosuje się także dietę jabłkową. Jabłka jemy przez pierwsze 2-4 dni. Zawarte w nich pektyny działają jak szczotki i usuwają z układu pokarmowego zalegające pozostałości. Do każdej diety oczyszczającej warto włączyć zieloną herbatę, jabłkową herbatę i sok jabłkowy. Bardzo popularna jest też oczyszczająca organizm dieta koktajlowa. Stosuje się ją przez jakieś 2 tygodnie i polega na codziennym wypijaniu 2-4 szklanek koktajlu sporządzonego z kefiru i świeżych owoców. Powinno się przy tym spożywać produkty zbożowe, a w końcowej fazie odtrutki – ewentualnie - chude mięso. W procesie oczyszczania organizmu kluczową rolę odgrywają zboża. Potrafią one bardzo skutecznie wspomagać cały proces. Jakie zboża najbardziej się do tego nadają? Są to przede wszystkim zboża bogate w krzem, takie jak gryka, proso (kasza jaglana), owies.

Oczyszczanie organizmu – wspomaganie detoksu

Pomimo, iż odtruwanie organizmu to przede wszystkim odpowiednia dieta, proces ten można wspomagać na wielorakie sposoby.

Oddychanie przeponowe może odgrywać bardzo istotną rolę w procesie detoksykacji. Czy wiesz, że ponad 70% toksyn z organizmu jest usuwanych właśnie w efekcie procesu oddychania? Jednym z najefektywniejszych, a jednocześnie najprostszych, ale niestety w Polsce mało znanych i praktykowanych sposobów oddychania jest oddychanie przeponowe. W ten sposób oddychają małe dzieci. Gdy dorastamy, przeważnie przestajemy oddychać "brzuchem". Jak się zabrać za oddychanie przeponowe? Otóż na początek wystarczy usiąść wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i położyć prawą dłoń na brzuchu - w ten sposób poczujemy, czy oddychamy w zamierzany sposób. Nabierając powietrza, wypełniasz brzuch jak balon, a przy wydechu opróżniasz go. Początkowo oddychamy w ten sposób od 5 do 10 minut dziennie. W miarę nabywania tej nowej umiejętności, w ciągu dnia staraj się świadomie wpływać na każdy swój wdech i wydech tak, tak aby stały się one przeponowe. Zdrowy styl życia jest bardzo ważnym elementem każdego skutecznego detoksu. W trakcie oczyszczania należy zadbać o odpowiednie nawadnianie organizmu. Powinno się wówczas wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Odtruwanie organizmu bardzo wspomaga szczotkowanie skóry przed, a także podczas kąpieli. Pobudza to krążenie i tkankę limfatyczną. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń fizycznych może przyśpieszyć usuwanie zaległych trucizn z organizmu. Najlepsza w tym przypadku forma aktywności fizycznej to taka, podczas której obficie się pocimy – wraz z potem uwalniają się zgromadzone w ciele toksyny. Wysiłek fizyczny powinno się dostosować do indywidualnych preferencji i absolutnie nie wolno z nim przesadzać. Jeśli regularnie nie ćwiczysz, to nie powinieneś tego robić podczas detoksykacji.

Odtruwanie organizmu - Jakie zioła wspomagają detoksykację?

Zioła pełnią bardzo ważną rolę w procesie odtruwania organizmu. Nie tylko potrafią go znacznie przyśpieszyć, ale także mogą usprawnić pracę układu pokarmowego. Do najważniejszych ziół stosowanych w tym zakresie zalicza się następujące:

• Pokrzywa - Charakteryzuje się działaniem moczopędnym, co wzmaga proces usuwania toksyn z organizmu wraz z moczem. Pokrzywa zapobiega również zatrzymywaniu płynów w ciele, co ogranicza ewentualne obrzęki;
• Zielona herbata - Napar z zielonej herbaty działa moczopędnie, co przyczynia się do likwidowania obrzęków. Jednocześnie zielona herbata posiada silne właściwości oczyszczające – usuwa toksyny nagromadzone w tkankach organizmu;
• Mięta pieprzowa - Wywar z mięty pieprzowej wykazuje działanie lekko przeczyszczające. Przyczynia się do usunięcia nagromadzonych w układzie jelitowym toksyn i złogów kałowych. Ta właściwość sprawia, że mięta pieprzowa jest jednym z najlepszych ziół odtruwających;
• Ostropest plamisty - Dzięki swoim właściwościom odtruwającym ostropest plamisty pomaga oczyścić organizm z trucizn, takich jak alkohol. Blokuje działanie toksyn i sprawdza się jako naturalny lek na marskość wątroby;
• Czystek - Zioło silnie moczopędne, które pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich. Co więcej, czystek okazuje się skuteczny w przywracaniu równowagi mikrobioty jelitowej, co wspomaga organizm w walce z rozmaitymi patogenami;
• Melisa lekarska - Charakteryzuje się działaniem rozkurczającym. Reguluje pracę układu pokarmowego i chroni wątrobę;
• Rumianek - Zioło przeciwzapalne i przeczyszczające. Pomaga w usuwaniu złogów kałowych zalegających w jelitach.

Bibliografia: 1 – Poradnik Zdrowie – OCZYSZCZANIE czyli porządki w organizmie; 2 – Conscious Lifestyle – The Whole Body Cleanse: How to Purify and Detox Your Body From Head to Toe; 3 – USA TODAY CLASSIFIEDS BLOG – 10 IMPORTANT BENEFITS OF DETOXING YOUR BODY.