Słońce dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie

Słońce chroni nas przed chorobami

Wyniki wielu badań naukowych, przeprowadzonych w różnych zakątkach świata, jasno potwierdzają pozytywny wpływ słońca na nasze zdrowie. Promienie słoneczne są nam absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i dobrego samopoczucia. Produkcja witaminy D w naszych organizmach jest silnie uzależniona od ekspozycji na działanie naturalnego światła. Ta sama witamina chroni nas przed wieloma groźnymi chorobami. Osoby zapracowane, spędzające większą część dnia w biurowcach, są niestety narażone na bardzo groźne choroby. Jednak pomimo faktu, iż słońce ma wiele zalet, to absolutnie nie należy z nim przesadzać.

Promienie słoneczne odgrywają istotną rolę w życiu większości istot bytujących na naszej planecie, w tym oczywiście ludzi. Jak powszechnie wiadomo, nie tylko rośliny wchłaniają i metabolizują promieniowanie słoneczne. My też to robimy i dzięki wpływowi światła słonecznego na funkcje naszego organizmu zachowujemy zdrowie i dobre samopoczucie. Jednak związek pomiędzy ekspozycją na słońce, a zdrowiem u ludzi nie jest tak prosty jak w przypadku roślin i większości zwierząt. To, w jaki sposób ludzie metabolizują światło słoneczne jest zależne od genów, a przede wszystkim od rodzaju skóry. Osoby z jasną karnacją są o wiele bardziej narażone na skutki uboczne, takie jak rak skóry. Czas ekspozycji jest kolejnym kluczowym czynnikiem, jeśli chodzi o sposób, w jaki nasze ciała metabolizują promienie słoneczne.

Słońce pozytywnie wpływa na nasze zdrowie

Wyniki licznych badań naukowych, w tym między innymi, eksperymentów przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytety w Edynburgu, jednoznacznie potwierdzają dobroczynne dla ludzi efekty regularnej i umiarkowanej ekspozycji na światło słoneczne. Naukowcy są zdania, iż korzyści płynące ze światła słonecznego znacznie przeważają nad ryzykiem zachorowania na raka z tego powodu. Choć ze słońcem nie należy przesadzać, z drugiej strony – ze względu na ich dobroczynne efekty - promieni słonecznych absolutnie nie wolno unikać!

Słońce sprawia, że żyjemy!

Chromofory to molekuły absorbujące światło i znajdujące się także w ludzkim organizmie. Tkanka ludzkiego ciała umożliwia przenikanie promieniowania podczerwieni-A do komórek umiejscowionych nawet wiele centymetrów pod powierzchnią skóry.

Słońce sprawia, że żyjemy

Cząsteczka zwana oksydazą cytochromu C, bierze aktywny udział w wytwarzaniu energii w mitochondriach. Produktem końcowym, jest energia komórkowa w postaci trójfosforanu adenozyny (ATP). ATP jest paliwem, którego komórki naszego ciała potrzebują do życia i prawidłowego funkcjonowania. Gdyby teoretycznie cała produkcja ATP nagle się zatrzymała, człowiek umarłby w ciągu około 15 sekund!

Światło w zakresie długości fal od 570 nm do 850 nm (pasmo widzialne oraz część pasma podczerwieni-A) jest w stanie znacznie wspomóc i zwiększyć produkcję ATP.

Nauka jasno potwierdza, że wiele oznak starzenia się i przedwczesnej degeneracji ludzkich komórek może być skutkiem zaburzonego lub utrudnionego funkcjonowania mitochondriów. Energia w ludzkich komórkach generowana jest nie tylko z udziałem żywności, lecz także w skutek ekspozycji ciała na promieniowanie słoneczne!

Promienie słoneczne obniżają ciśnienie krwi

Naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu dokonali przełomowego odkrycia w kwestii działania promieni słonecznych na ludzki organizm. Badaczom udało się udowodnić, że gdy tylko światło słoneczne dotyka ludzkiej skóry, organizm zaczyna uwalniać do krwi tlenek azotu, który pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze. Zespół badaczy pod kierunkiem wykładowcy dermatologii Dr. Richarda Wellera, dowiódł zatem, iż promienie słoneczne przedłużają ludzkie życie, gdyż – znacząco redukując ciśnienie krwi – zmniejszają ryzyko wystąpienia incydentów sercowo-naczyniowych, które – jak wiadomo - mogą prowadzić do fatalnych skutków.

Słońce obniża ciśnienie tętnicze

Słońce a zdrowe kości

Od dawna dobrze wiemy o tym, że witamina D stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu przez ludzki organizm. Jednak nowe fakty naukowe wskazują na to, iż istnieje silny i bezpośredni związek pomiędzy gęstością naszych kości a witaminą D3. Witamina D3 jest produkowana w naszych ciałach gdy światło słoneczne uderza w skórę. Im wyższe jest stężenie witaminy D3 we krwi, tym niższe staje się ryzyko wystąpienia złamań kości. Właśnie dlatego regularna ekspozycja na działanie promieni słonecznych jest szczególnie ważna dla zdrowia kości u osób starszych.

Słońce a zdrowe kości

Pozytywny wpływ słońca na mózg

Okazuje się, że promienie słoneczne mogą znacznie usprawnić działanie ludzkiego centralnego układu nerwowego.

Słońce a sprawny umysł

W trakcie badań naukowych, przeprowadzonych przez zespół pod kierunkiem neurologa Davida Llewellyna z Uniwersytetu w Cambridge, lekarze odkryli, iż funkcje poznawcze obniżają się wraz z niższym stężeniem witaminy D u badanych osób. Naukowcy przebadali pod tym względem ponad 1700 mężczyzn i kobiet z Anglii w wieku od 65 lat.

Ponadto liczne badania naukowe wykazały, że promienie słoneczne mogą silnie pobudzić produkcję komórek nerwowych w hipokampie, który jest częścią mózgu odpowiedzialną za tworzenie, organizowanie i przechowywanie wspomnień.

Promienie słoneczne łagodzą depresję

Niedostateczna ekspozycja na działanie światła słonecznego może przyczyniać się do rozwoju tak zwanego sezonowego zaburzenia afektywnego, które jest formą depresji powszechną w miesiącach zimowych. Jest to choroba psychiczna popularna wśród osób, które przebywają w biurowcach przez wiele godzin dziennie i rzadko wychodzą na dwór. Umiarkowana i regularna ekspozycja na działanie promieni słonecznych zwiększa stężenie naturalnych substancji przeciwdepresyjnych w mózgu, takich jak serotonina, które mogą skutecznie łagodzić niektóre odmiany depresji.

Słońce a nasz nastrój

Wpływ słońca na jakość snu

Melatonina jest hormonem, który wprawia nas w senność i pomaga nam dobrze sypiać. Gdy robi się widno, pod wpływem promieni słonecznych szyszynka przestaje wytwarzać melatoninę. Kiedy słońce zachodzi i ponownie robi się ciemno ludzkie ciało otrzymuje sygnał, że pora już spać i znów zaczyna produkować melatoninę. Niski poziom produkcji melatoniny w nocy, spowodowany jej nadprodukcją za dnia może być przyczyną poważnych zaburzeń snu, szczególnie u osób starszych.

Słońce a jakość snu

Słońce a Alzheimer

Wiele badań naukowych jasno potwierdza pozytywny wpływ słońca na funkcje poznawcze u osób cierpiących na chorobę Alzheimera. Naukowcy udowodnili, że u pacjentów, którzy w ciągu dnia eksponują się przez wiele godzin na działanie promieni słonecznych, a następnie noc spędzają w ciemności, objawy choroby są o wiele łagodniejsze niż u pozostałych chorych. Autorzy jednego z badań, którego wyniki zostały niedawno opublikowane na łamach periodyku Journal of the American Medical Association, przypisali poprawę kondycji pacjentów cierpiących na chorobę Alzheimera bardziej regularnym rytmom dobowym.

Słońce a Alzheimer

Promienie słoneczne a choroby skóry

Liczne badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że umiarkowana i regularna ekspozycja na działanie promieni słonecznych może wspomagać leczenie niektórych chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczyca, wyprysk oraz inne infekcje grzybiczne. W wyniku jednego z takich badań, czterotygodniowa kąpiel słoneczna przyczyniła się do znacznego oczyszczenia objawów łuszczycy u 84% uczestników eksperymentu.

Słońce a choroby skóry

Promienie słoneczne poprawiają przyrost i rozwój u dzieci

Zdaniem naukowców, ekspozycja na promienie słoneczne, szczególnie w pierwszych miesiącach życia niemowląt, ma ogromny wpływ na to, jak wysokie będzie dziecko gdy dorośnie. Wiele kultur na całym świecie od dawna o tym wie i wystawia swoje dzieci na łagodne słońce, aby stały się duże i silne.

Słońce a rozwój u dzieci

Słońce poprawia odporność na choroby

Ekspozycja na słońce może stłumić nadczynność układu odpornościowego. Właśnie z tego powodu światło słoneczne jest z powodzeniem stosowane w leczeniu niektórych chorób autoimmunologicznych, takich jak przykładowo łuszczyca. Odpowiednia ekspozycja na promienie słoneczne pozytywnie wspomaga regulowanie produkcji białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu chorób i w obronie organizmu przed infekcjami.

Słońce a układ odpornościowy

Światło słoneczne zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych

Od dawna wiadomo, iż niedobór witaminy D (którą nasz organizm sam produkuje w efekcie ekspozycji ciała na promienie słoneczne) zwiększa ryzyko wystąpienia i rozwoju chorób nowotworowych, zwłaszcza raka piersi i okrężnicy. Wiele badań naukowych jasno wykazuje, iż odpowiednia dieta, w połączeniu z regularną ekspozycją na działanie promieni słonecznych, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju raka. Ponadto naukowcom udało się wykazać, iż odpowiednia suplementacja witaminą D przyczynia się do znacznego spadku ryzyka wystąpienia jakiejkolwiek postaci raka u ludzi.

Słońce a nowotwory

Wnioski

Z treści niniejszego artykułu można wywnioskować, iż słońce ma swoje zalety. Promienie słoneczne są jednak nadal uważane za podstawową przyczynę raka skóry. Ile czasu powinniśmy zatem spędzać na słońcu? Otóż wiele zależy od naszych genów i od typu skóry. Na promienie słoneczne powinny uważać szczególnie osoby z jasną karnacją i z licznymi znamionami, lecz absolutnie, nawet i one, nie powinny całkowicie unikać słonecznego światła, gdyż może to prowadzić do poważnych chorób.

Eksperci zalecają zdrowym dorosłym ludziom nie więcej niż 15 do 20 minut bezpośredniego światła słonecznego dziennie. Po upływie tego czasu, warto zastosować filtr przeciwsłoneczny o minimalnym współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszącym 30.

Pamiętaj koniecznie o tym, że kolor i odcień Twojej skóry, lokalizacja, w której mieszkasz, a także powierzchnia skóry jaką eksponujesz na działanie promieni słonecznych, bezpośrednio wpływają na ilość witaminy D, którą Twój organizm będzie w stanie wyprodukować. Od tych czynników zależny jest również czas, przez który możesz bezpiecznie przebywać w słońcu, bez konieczności stosowania ochrony w postaci filtrów.

Bibliografia:

Lifehack - 10 Amazing Health Benefits of Sun Exposure