Qi Gong dla zdrowia i kondycji

W mediach robi się coraz to głośniej o Qi Gong (Chi Kung), szczególnie gdy mowa o alternatywnych sposobach leczenia i utrzymania idealnej kondycji zdrowotnej, w czasach gdy ogólne zaufanie do medycyny zachodniej, z wielu przyczyn, stopniowo słabnie. Ale cóż to takiego Qi Gong i jakie korzyści można czerpać z uprawiania tego typu ćwiczeń?

Czym jest Qi Gong?

Qi Gong to starożytny chiński system praktyk zdrowotnych, mający także zastosowania bojowe, który obejmuje, przede wszystkim, szeroki zestaw ćwiczeń fizycznych, przeróżne techniki oddechowe oraz rozmaite ćwiczenia związane z koncentracją i skupieniem uwagi. Analizując znaczenie dwóch krótkich słówek, Qi Gong, wychodzi na jaw iż pierwsze z nich, a mianowicie Qi, oznacza tyle co energia lub życiowa siła, która krąży nie tylko we wszystkich żyjących istotach we wszechświecie, ale jest także obecna w przedmiotach. Drugie słówko, Gong, oznacza tyle co umiejętność nabyta poprzez ciężką i srogą praktykę. Oba słówka, Qi Gong, wymawia się Chi Kung, a oznaczają one dosłownie uprawianie (poprzez nabytą umiejętność) siły życiowej. Upraszczając, można śmiało stwierdzić, że Qi Gong to praca z energią wewnętrzną.

Obecne istnieje wiele różnych odmian Qi Gong, a zakres praktycznych zastosowań tej sztuki może być bardzo obszerny. Praktyka Qi Gong (Chi Kung) może skupiać się w zróżnicowanych stopniach, w zależności od uprawianego stylu, na aspektach zdrowotnych, bojowych oraz duchowych. Z praktyki Qi Gong można oczywiście czerpać korzyści ze wszystkich możliwych obszarów zastosowań jednocześnie. Niezależnie od wybranego kierunku nauki Qi Gong, jedno można śmiało stwierdzić, a mianowicie to, że Qi Gong jest niesamowicie skuteczne, pomimo tego, iż w Polsce jest to wciąż mało znany system ćwiczeń.

Ćwiczenia Qi Gong są przeważnie zgrupowane w różnego rodzaju układy, zwane formami, które mają konkretne przeznaczenie. Często uprawiane są też poszczególne ćwiczenia, nie koniecznie jako część jakiegoś układu. Istnieje wielka różnorodność form Qi Gong, jednak każda z nich oparta jest na ćwiczeniach fizycznych (w ruchu lub stacjonarnie, a także zupełnie na siedząco), sposobie oddychania oraz na odpowiednim skupieniu uwagi. Niektóre rodzaje form Qi Gong bazują na powolnych ruchach, jak ma to miejsce w niektórych stylach Tai Chi Chuan (przykładowo styl Yang), inne zaś zawierają gwałtowne i bardzo szybkie techniki bojowe, co ma miejsce w przypadku technik Kung Fu. Tai Chi Chuan, a także Kung Fu, mogą być ujmowane jako Qi Gong, ponieważ są to sztuki walki oparte na przepływie energii życiowej, tak zwanej siły lub energii Qi. A więc, ponieważ Tai Chi Chuan i Kung Fu bazują głównie na pracy z energią wewnętrzną to zaliczają się one do obszernie rozumianego pojęcia Qi Gong.

Niektóre formy Qi Gong mają na celu wzmocnienie wewnętrznej energii Qi, inne służą poprawie krążenia wewnętrznej siły Qi. Są też formy i poszczególne ćwiczenia Qi Gong (Chi Kung), które poprawiają ogólny stan zdrowia praktykującego, inne zaś leczą różne dolegliwości. Powszechnie stosowane są również ćwiczenia Qi Gong poprawiające emisję Qi w celach umożliwiających, na przykład, leczenie innych osób własną energią Qi, ale także w celach bojowych.

System praktyk Qi Gong opiera się na przepływie energii Qi poprzez wewnętrzne kanały meridian, na których bazuje tradycyjna medycyna chińska. Wiedza o wewnętrznych kanałach energetycznych rozpowszechniła się na zachodzie głównie dzięki popularności i skuteczności chińskiej akupunktury w przypadkach, w których zachodnia medycyna ciężko sobie radzi. Formy Qi Gong, w których ruch powiązany jest z oddechem oraz skupieniem uwagi, poszerzają stopniowo świadomość praktykującego do poziomów, które są na ogół nieosiągalne w żadnym innym systemie ćwiczeń sportowych, zdrowotnych, czy nawet bojowych. Formy Qi Gong mogą być wykonywane przez każdego, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Osoby fizycznie niepełnosprawne mogą dostosować ćwiczenia Qi Gong do własnych możliwości i czerpać z nich ogromne korzyści zdrowotne. Obecnie wiele osób korzystających z wózków inwalidzkich do przemieszczania się, ćwiczy górne partie ciała by zachować je w dobrej kondycji, poprawić krążenie i ogólne samopoczucie. Jako ciekawostka dodamy, iż coraz więcej osób zmuszonych do codziennego korzystania z wózków inwalidzkich, nie tylko decyduje się na tradycyjne ćwiczenia Qi Gong, ale także na nowoczesne przystawki elektryczne do wózków inwalidzkich, gdyż zarówno pradawna chińska wiedza, jak i nowoczesna technologia, są w stanie znacznie podnieść jakość ich życia. Ciekawym i pozytywnym zjawiskiem jest fakt, iż coraz to więcej lekarzy na całym świecie zaleca swoim niepełnosprawnym fizycznie pacjentom praktykę Qi Gong, jako metodę uzupełniającą dość ograniczone możliwości medycyny zachodniej.

Qi Gong (Chi Kung) a walka ze stresem

Ćwiczenia Qi Gong są bardzo pomocne w walce ze stresem, ponieważ, jak udowodniono poprzez szereg przeprowadzonych badań naukowych, znakomicie redukują poziom odczuwalnego stresu. W tym kierunku przeprowadzono bardzo dużą ilość badań naukowych i wciąż są przeprowadzone coraz to ciekawsze eksperymenty. Wszystkie te badania, jak dotąd, potwierdzają skuteczność praktyki Qi Gong (Chi Kung) w walce ze stresem. Jedno z badań, przeprowadzone przez Department of Psychiatry, VISN 19 MIRECC, and University of Colorado Denver School of Medicine, jasno wskazuje iż nawet krótkotrwała praktyka Qi Gong skutecznie przyczynia się do zmniejszenia poziomu odczuwalnego stresu. Ciekawe i bardzo skrupulatnie przeprowadzone przez koreańskich naukowców badanie naukowe na grupie 50 zestresowanych Koreańczyków w wieku od 20 do 60 lat jasno potwierdza skuteczność Qi Gong w obniżaniu poziomu odczuwalnego stresu. Wyniki przeprowadzonych w Korei badań potwierdzają również, że praktyka Qi Gong znacznie poprawia jakość życia osób ćwiczących, nie tylko poprzez redukcję odczuwalnego stresu, ale również dzięki temu, iż bezpośrednio bardzo poprawia ogólne samopoczucie ćwiczącego.

Qi Gong (Chi Kung) a nadciśnienie tętnicze

To, że ćwiczenia Qi Gong obniżają ciśnienie tętnicze było od dawna podejrzewane, ponieważ ćwiczący zazwyczaj cieszyli się optymalną sprawnością układu krążeniowego, lecz dopiero niedawno fakt ten został definitywnie potwierdzony niepodważalnymi metodami naukowymi. Wyniki wielu badań naukowych przeprowadzonych w tym kierunku, a przykładowo tych przeprowadzonych na 40 ochotnikach z podwyższonym ciśnieniem tętniczym oraz lekkim nadciśnieniem tętniczym, które odbyły się pod hasłem 568 A RANDOMIZED CONTROLLED TRIAL FOR THE USE OF QIGONG IN THE TREATMENT OF PRE AND MILD ESSENTIAL HYPERTENSION powinny teraz przekonać nawet najtwardszych sceptyków. Dowody, iż Qi Gong pomaga skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze w sposób naturalny i nieszkodliwy, bez stosowania kuracji farmakologicznych, są teraz niezbite.

Qi Gong (Chi Kung) a choroby autoimmunologiczne

Choroby autoimmunologiczne powstają wskutek nieprawidłowego działania układu odpornościowego, który zamiast bronić organizm chorego przed zagrożeniami pochodzącymi z zewnątrz, takimi jak przykładowo wirusy lub bakterie, atakuje jego zdrowe komórki. Obecnie znane jest ponad 80 różnych chorób, które można zakwalifikować jako autoimmunologiczne. Układy odpornościowe osób z takimi przypadłościami nie są w stanie odróżnić zdrowej komórki od antygenu, toksyny, wirusa czy bakterii. Przykładami chorób autoimmunologicznych mogą być: cukrzyca typu I, HIV, AIDS, różne alergie, choroba Hashimoto.

Zachodnia medycyna nie posiada, jak dotąd, skutecznych i nieszkodliwych dla zdrowia, sposobów leczenia chorób autoimmunologicznych. Większość z nich jest leczona bardzo szkodliwymi i niebezpiecznymi preparatami. Na szczęście Qi Gong okazuje się w tym zakresie szczególnie skuteczne! Według tradycyjnej medycyny chińskiej, wszelkie choroby wynikają z braku równowagi wewnętrznej.

Praktyka Qi Gong przywraca i pomaga utrzymać równowagę wewnętrzną, a co za tym idzie, w przypadku chorób autoimmunologicznych, zrównoważony układ odpornościowy zaczyna działać jak najbardziej prawidłowo i znakomicie odróżnia własne komórki od zagrożeń z zewnątrz, nawet jeśli wcześniej nie był do tego zdolny.

Qi Gong a astma

Astma jest przewlekłą chorobą zapalną dróg oddechowych, która może prowadzić do duszności i trudności z oddychaniem.

Jak wynika z przeprowadzonych przez Joe Hing Kwok Chu badań w kierunku skuteczności Qi Gong w walce z atakami astmy, praktyka Qi Gong może być bardzo pomocna osobom miewającym ataki astmy. W badaniach brało udział 21 osób, cierpiących na ataki astmy od co najmniej 5 lat.

Po trzech tygodniach praktyki Qi Gong, wspomaganej dodatkowym leczeniem energią Qi, wszystkie osoby biorące udział w badaniach zauważyły bardzo wyraźną poprawę stanu zdrowia.

Qi Gong a umysł i samoświadomość

Korzyści, jakie można czerpać z uprawiania Qi Gong, są bardzo duże. Qi Gong pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę ciała, co pozwala cieszyć się zdrowiem fizycznym. Ale to nie wszystko. Qi Gong bardzo dobrze wpływa na umysł! Wieloletnia praktyka Qi Gong pozwala osobom ćwiczącym osiągnąć bardzo wysoki stopień samoświadomości i równowagi psychicznej, co przekłada się bezpośrednio na poszerzenie wszelkich perspektyw osób praktykujących. Znane są przypadki uzdrowienia z wielu dolegliwości psychicznych, takich jak depresja i różnego rodzaju lęki, wyłącznie dzięki długotrwałej praktyce Qi Gong.